からだに　いいこと　したいよね♪

４月だったかな？

雑誌で見かけた「トマトサワーダイエット」

の言葉。

どんなものだろう？
と、見てみると簡単♪

材料
トマトジュース
黒酢

作り方
１００CCのトマトジュースに大さじ１（１５CC)をくわえる

飲み方
食前に飲む
３食の食前の方がいいが１日１回でも可

ゆびほのか

と言う雑誌の６号でも特集してました。


超快便！おいしく飲め5kg4kg続々やせた！
ほぼ全員が体脂肪減！
一瞬で手作り「トマトサワー」ダイエット

と言うことで。

私は１日１回朝だけ飲んでるだけですが

全く痩せません。ヾ(´д｀;)))ォィォィ...

でもでも

お通じはよくなりました。(*＾0＾*)ノ オォ-ッ!!

だってだって
４月から下剤のお世話には
２回なっただけです。

これってすっごい快挙です。

今まで
寒天食べては便秘に
納豆食べては便秘に
バナナ酢は効かなかったし

ダイエット効果は全然なかったけど
お通じがよくなっただけで嬉しい♪

私は以前からトマトを食べると調子がよかったので
たぶんトマトと相性がいいのでしょうね。

でもトマトジュース飲んでただけじゃ変化なかったし
黒酢だけ飲んでたときも変化なかったから
この組み合わせがいいのかも知れません。

もう少し続けてみま〜す♪

（でも痩せないんだけど・・・・(*´ο｀) =3　フゥ）

6月のことですが
今年も梅ジャム作りました。

毎年完熟梅を買って作るんですが
今年は
少し丁寧に作ってみようかな？
と。
（毎年かなり手抜きで作ってますから。苦笑）

来年のためにレシピを♪

材料
完熟南高梅　３キロ
砂糖　

作り方

１）　ホウロウの鍋に梅がかぶる位のお水を入れてゆでこぼします。
（流石に３キロの梅は一度ではできなかったので２回に分けました）

２）　ゆでこぼした梅を水にとります。

３）　２）の水を数回替えてあく抜きをします。

４）　３）の梅をざるに入れ木杓子でころころしながら
種と皮をとります

３キロの梅の種と皮をよけたら約１．２キロの梅になりました。
これにお砂糖１キロ（今年は砂糖を多めにしてみました）
を入れて弱火で煮ます。

出来上がったら煮沸消毒した保存瓶に入れて出来上がり。


※　４）の時にできた皮と種は種だけよけて別にお砂糖を入れてジャムにしてみました。
こちらは水分が少し足りないので
お水も少し足してあります。

毎日誘惑が多くって
なかなかダイエットできないでいます。

2月だし
そろそろダイエットを始めないと間に合わないかな？

やっぱり寒天ダイエットかなぁ？？

と言うことで
もう一度、寒天ダイエットのおさらい。

＝＝＝＝＝　寒天のメリット　＝＝＝＝＝

寒天の成分の約８０％は食物繊維。
しかもノーカロリー

糖や油分の吸収もカット！！
余分なコレステロールや油分を
身体の外に排出

寒天の食物繊維で便秘も解消されるし
（私はダメだったけど。(>。<)）

寒天を食べると満腹感があるので
食事の量が減る。


＝＝＝＝＝＝　寒天の食べ方　＝＝＝＝＝

・　毎日のお米に♪

私も去年から毎日やってます♪
１合につき1グラムが目安です。

・　コーヒー・紅茶・お味噌汁などに

粉寒天を入れて飲む。
（私はあまり味が好きじゃなからすぐに止めちゃった）

・　お料理に入れる

気が向いた時に少しだけ入れてました。

・　ゼリーやお菓子に

去年の夏ごろは毎日寒天で作ったデザートを食べてました。
牛乳寒天とかコーヒー寒天
後シンプルに何も入れないで寒天を作って
黄な粉と黒蜜で食べるのも美味しかったぁ。
って・・・・何処がダイエットでしょう？（苦笑）


＝＝＝＝＝＝　一日に食べる量は　＝＝＝＝

粉寒天だと1日に6グラム〜７グラム位摂取出来ればOKだそうです。



＝＝＝＝＝ワンポイント＝＝＝＝＝＝

牛乳寒天を作るときに分離しちゃうと言う方へ

寒天を煮溶かした際に冷たい牛乳を混ぜていませんか？
温めた牛乳を混ぜてみてね♪

後、
寒天の煮溶かす時間が短かったり
牛乳を加えた後の混ぜ方が足りなかったりすると
分離する事があるみたいです。



う〜〜〜〜ん・・・・・
明日から寒天ダイエット再開!!
できるかなぁ？(^_^;)＼(^。^。) オイオイ..

この季節、一番手に入りやすい果物は
やっぱり「りんご」ですよね。

と、思って調べてみました。
そしたらやっぱりありました。（笑）

★★　「焼きリンゴダイエット」★★

（何でもダイエットで調べたらあるんじゃない？
そんな気になってしまった。笑）

★　リンゴの効能

「リンゴ一個で医者いらず」
リンゴにはそのくらいの健康効果があるといわれています

りんごの皮には、実の約4倍ものポリフェノールが含まれていて
生活習慣病を引き起こす悪玉酵素である活性酸素を除去する、
強い抗酸化作用があるそうです。

リンゴの果肉にはペクチン、カリウム、リンゴ酸などが含まれてるそうです。

そして
リンゴには多様な効用がありますが、
焼きリンゴにすると、生のものよりもぐ〜んと効果が高まるそうです。


リンゴのポリフェノールは焼く事で、皮から実に吸収されますから、
皮のままで焼き、食べるようにましょう。


★　焼きリンゴの作り方

ワックスや農薬が心配なものは、
リンゴを熱めのお湯に１分ほどつけてから、水分をよくふきとるといいそうです。


☆　ガスレンジ、オーブン、レンジなど、加熱は方法はなんでもOK

ちなみにレンジを使った作り方は

良く洗ったリンゴを皮ごと4等分して
レンジで約5分加熱すると出来上がりです。


火が通ったら、火を止め、温かいうちに食べます。


★　食べ方

夕食の前に食べ、夕食の量は通常より少なめに。

ダイエットや生活習慣病の予防・改善に♪



でも、焼きリンゴって聞くと
子供の頃よく食べた焼きリンゴを思い出すのよね。

芯のところをくり抜いて
そこにバターとお砂糖を入れてオーブンで焼いて食べたの。

美味しかったなあ。
久しぶりに作ろうかな。

って、美味しい焼きリンゴじゃダイエットにならないよね〜(^_^;)＼(^。^。) オイオイ..

前回は「黒糖バナナ酢ダイエット」
について書いたので

今回は「黒酢」
でも、ダイエットではありませんが。（笑）


ダイエットするために購入した黒酢、余ってませんか？

もし余ってたら黒酢洗顔に使ってみませんか？
黒酢には、美肌効果があって、保湿作用、消毒・殺菌作用などがあるらしいんですよ。

やり方は
黒酢３０ＣＣを６００ＣＣの水で20倍に薄めて、準備ＯＫ！
後は洗顔をした後この黒酢で顔を洗うだけ。

（シャンプーした後のリンスみたいな感じですね。笑）

洗顔後は普通に化粧水や乳液でお肌を整えて下さいね。


ポイントは必ず20倍以上に薄める事。
私はもっともっと薄めてます。
思いっきり小さい子供用の洗面器に
たっぷり水を入れてそこに5滴程度で洗ってます。

私はこのくらいで充分みたいです。

私は一ヶ月くらいこの黒酢洗顔をしてますが
肌の調子がいいですよ。

一番すごい！
と思ったのは毛穴。
毛穴が少し小さくなった気がする。

（あくまで気がするだけですが・・・）

この黒酢洗顔は洗顔してみてわりとすぐに効果を感じるので
ちょっと試して見るのにはお勧めです。

ただ、人によってはあわない人もいると思いますので
不安だったらパッチテストとかしてから
試して下さいね。

身体にいいって言われると試してみたくなりますよね♪

今回実家に帰省して
「これ、いいよ〜」

って言われたのが

《　バナナ酢　》

細木数子さんの番組やみのもんたさんのおもいっきりテレビ

を見てる方はご存知の方も多いと思いますが。
（私はどっちも見ていないので知りませんでしたが。）

とっても簡単で美味しかったので
何に効くんだろう？
と、私なりに改めてしらべてみました。

でも、先ず最初に作り方から。

★　材料
バナナ　3本
黒砂糖　300グラム
酢　　　５００ｃｃ

★　作り方
バナナを２cm程度の輪切りにする
ビンにバナナを入れてその上に黒砂糖を入れる
お酢を注いで一晩おく。

バナナは1週間程度でビンから出してください。

★　飲み方
コップに適当に入れて3倍位の牛乳でわって飲む

★　効能
脳と心臓を病気から予防する
疲労回復にいい

また、
健康雑誌（はつらつ元気）に

顔、手がツルツルに！シミも消えた！飲むだけでウエスト９センチ減！１０キロやせた！
「黒糖バナナ酢」シミ消しダイエット

なんて言う特集でこのバナナ酢を紹介してました。


★　私の個人的感想＆ワンポイントアドバイス

作り方はいたって簡単です。
これって大事ですよね♪

・お酢はどんなお酢でもいいそうです。
ので、私は一番安い穀物酢を使って作りました。

・黒砂糖は塊のものより粉になっている方が溶けやすくっていいみたいです。

・最初はお砂糖が下にたまってしまうので
ビンを何度か上下さかさまにしてみたり
と言う、混ぜる作業をした方がいいと思います。

・バナナはなるべく熟したものの方が
美味しく出来ます。
（本当に個人的な感想ですが。笑）

・牛乳で3倍にわって飲むのが基本ですが
私はこれでは甘すぎるし、お酢のすっぱさも気になるので
もっと（5倍くらいかな？）薄めています。
薄め方は3倍以上であれば
その人の好みでいいのではないかと思います。

ただ、原液で飲むことはやめたほうがいいみたいです。

・つけておいたバナナは食べられるの？

テレビでは食べないように言っていたそうです。
本では食べてもいいと書いてありました。

ただ、少し食べてみた私の母の感想は

「とてもじゃないけど酸っぱくて・・・」

との事でした。

（私は食べずに捨ててます。ちょっともったいない気もしますけど。）

・保存は冷蔵庫で。との事でした。


・このバナナ酢をダイエットとして使いたい方は

「はつらつ元気」という雑誌の1月2日発売号に

「黒糖バナナ酢　シミ消し　ダイエット」

と言う大きな見出しで記事を特集しているので
本屋さんでちょっと立ち読みしてみると参考になるかも？
（はい。私はしっかり立ち読みしてきました。笑）

ちなみに私は今回はダイエットと言うよりは
疲労回復とシミ消し（そろそろ気になるお年頃なので。笑）
いう意味で続けみようと思ってます。（笑）